Анастасия и Алексей Конопко разработали упражнения, предполагающие равноммерную нагрузку на все группы мышц. Они подразумевают русский твист, берпи, поднос ног к ладоням и динамическую планку с отжиманием в три подхода. Для улучшение полученных результатов преходите по ссылке https://vk.com/heroracetraining>.